만성피로에 좋은 음식 원인 해결 알아보기

만성피로에 좋은 음식 원인 해결 알아보기

 

바쁜 현대인들은 항상 만성피로를 달고 살죠 잠을 푹 자도 피로가 잘 풀리지 않고, 매사에 기운이 없으며 아침에 일어날때마다 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 든다면 만성피로를 의심해볼 필요가 있습니다.

 

만성피로 증상은 피로감으로 기력이없거나 온몸이 나른함 매사의 의욕이 없으며, 기억력 및 집중력 저하, 불면증, 두통, 임파선 부종, 설사, 복통, 오한, 알레르기 등 다양하게 나타날 수가 있습니다.

만성피로 원인

특별한 원인이나 질환이 없이 피로로 6개월 이상 지속적으로 나타나며 일상 생활에 심각한 영향을 미치는 상태로 일반 피로는 충분한 휴식을 취하면 회복이 되지만, 만성피로는 휴식으로도 쉽게 회복이 되지 않으며 정신적, 육체적 활동에 의해서 피로증상이 지속적으로 발생을 합니다.

만성피로에 좋은 음식

토마토

글루타민산 아미노산이풍부하게 들어가 있습니다. 만성 피로에 좋은 음식으로 피로회복에좋으며 리코펜 성분이 피로를 유발하고 노화의 원인인 활성산소를 억헤하는 역할을 합니다. 

브로콜리

비타민C 성분이 레몬의 2배이상 들어가 있어 하루에 조금만 섭취를 하더라도 피로를 회복하는데 많은도움이 됩니다. 특히 피로로 인한 다크서클 제거에도 좋습니다. 

마늘

대표적으로 영양분이 좋은 것으로 알려진 마늘은 만성피로에도 좋은 음식으로 세포가 재생되는 것을 도와주며 피곤함을 덜 느끼도록 해주는 식재료로 피로와 직접적으로 연관된 비타민 B가 풍부하게 있어서 자주 먹어주면 만성피로를 잡는데 도움이 됩니다.