뱃살 복부지방을 제거하는 좋은 음식

뱃살 복부지방을 제거하는 좋은 음식

날씨가 따뜻해지면서 점점 옷차람이 가벼워져서 뱃살이나 복부지방이 굉장히 신경쓰이더라구요 운동량도 적고 기름진 음식을 많이 먹어서 그런지 점점 복부지방이 늘어나는것 같은데 오늘은 뱃살 복부지방을 제거하는 좋은 음식 소개를 해보려고 합니다.

1.녹차

녹차는 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과로 녹차에는 향산화 성분으로 알려진 카테킨이 들어가 있으며 카테킨은 비타민c는 향산화 효능이 20배 높아서 노화방지와 항암효과에 효과가 좋습니다. 특히 녹차는 지방분해를 돕기 때문에 다이어트 중에 매우 효과적입니다.

2.귀리

귀리는 천연 지방청소부라고 불리며 다이어트에 효과적인데요 복부비만 체지방을 배출하며 독소 배출 효과까지 있습니다. 장내환경 개선효과가 있으며 부종개선 효과도 있습니다. 

3.팥

팥은 체내의 나트륨을 몸밖으로 배출을 하며 부종을 빼주는데도 효과적입니다. 내장지방을 제거하는데 도움을 주기 때문에 복부 지방의 체중감량을 하시는 분들이라면 물을 팥에 우려내어 드시는 것이 좋습니다. 

4.양배추

양배추는 위장관리에 가장 좋은 식재료로 섬유질이 풍부해서 변비개선에 효능도 있습니다. 몸에 있는 독소를 빼주는 해독작용과 체중감량에도 도움이 되며 다이어트 중에도 양배추 섭취를 하면 다이어트에 효과적입니다. 

5.토마토

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나로 칼로리가 낮으며 수분함량이 높습니다. 토마토는 혈액내의 지방을 없애주는 효능이 있으며 복부지방 제거에 도움이 되는 과일 입니다. 

평소에도 저도 항상 사무실에만 앉아서 일을 하기 때문에 다른곳을 몰라도 복부지방이 굉장히 많이 생긴것 같아요. 운동도 중요하지만 복부지방을 제거하는데 평소에 식습관이 중요한것 같습니다.