염증제거에 좋은 음식 확인해봐요

염증제거에 좋은 음식 확인해봐요

우리 몸에서 이상이 생기면 제일 먼저 생기는게 바로 염증 입니다. 외부에 보이는 염증은 바로 확인이 가능해서 금방 알 수 있지만 몸속에 염증은 증상이 뚜렷하지 않아서 대처하기도 힘들고 관리를 하기도 힘듭니다. 만성염증을 예방하기 위해서는 올바른 식사생활과 함께 예방을 위한 음식을 꾸준하게 섭취하는게 좋습니다. 오늘은 염증제거에 좋은 음식 확인해볼게요

1.시금치

대표적인 건강한 채소로 시금치에 폴리페놀 비타민 미네랄리 풍부합니다. 향산화 기능으로 좋고 비타민E가 염증 유발 물질로 세포를 보호하기 때문에 면역력 증강에도 도움이 되는 제품이에요 향산화 기능에 많은 도움이 되는 식재료로 건강에 좋습니다.

2.양파

양파는 알리신, 퀘시틴, 비타민C 등 향산화 성분이 많이 들어간 대표적인 채소로 항염증으로 인해서 염증 제거에 많은 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 우리나라 밥상에서도 대표적으로 많이 들어가는 음식으로 건강한 음식 입니다.

3.강황

강황은 향염 및 향산화에 좋은 커큐민이 풍부해서 대표적으로 향염 식품으로 알려져 있습니다. 강확속에 커큐민이 체내 흡수율을 높여서 탁월한 효능을 발휘합니다. 

4.마늘

마늘에는 알리신 성분이 있어 성분이 체내에 들어오면 지방과 단백질 등 결합해 몸 안에 염증을 불러일으킬 물질을 생선해 억제를 해주고 제거를 해주기 때문에 염증에 좋은 식재료 중에 하나 입니다.

5.오메가3

오메가3는 EPA, DHA 등의 불포화 지방산이 풍부하며 체내 염증제거에 좋으며 면역력 관리에도 도움이 됩니다.