체지방을 분해하는 음식 평소에 많이 드세요

체지방을 분해하는 음식 평소에 많이 드세요

요즘 유독 배가 많이 나오네요 아무래도 운동량이 적어지다보니 내장지방이 많이 쌓여서 뱃살만 나오는데요 이런 체지방량을 줄이기 위해서 규칙적인 운동과 함께 음식을 통해서 체지방을 줄일 수가 있습니다. 오늘은 체지방 분해에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아볼게요

1.녹차

녹차잎에 추출되는 카테킨은 체지방 분해에 효과적인걸로 알려져 있습니다. 카테킨은 식욕을 조절하거나 체내에서 에너지를 더 많이 사용하는데 도움이되고 지방 생성을 억제해주면서 체중을 감소시킵니다. 이제는 매일 커피가 아닌 녹차 한잔으로 체지방분해에 효과적으로 마셔야겠습니다.

2.미역

평소 미역국을 즐겨서 먹는데요 미역을 굉장히 좋아하는 편이에요 미역에 알긴산이 함유되어 중성지방을 몸밖으로 배출을 하는데 도움이 되며 혈액내의 지방과 염분까지 배출을 해주는 식재료 입니다. 이외에도 지질혈증, 동맥경화 등을 예방하는데도 효과적 입니다. 연예인 중에서 미역국만 먹고 다이어트를 하는 연예인도 있을 정도로 다이어트에 효과적이며 체지방 제거에도 효과적입니다.

3.콩

콩에는 칼로리, 지방질, 당질이 적지만 단백질이 풍부해서 저지방 고단백식품으로 알려져 있습니다. 사포닌 성분이 비만 체질을 개선하는데 많은 도움을 주며 특히 다이어트를 할때 단백질 보충원으로 중요합니다. 콩으로 먹기가 어렵다면 두부를 드셔도 좋습니다

4.양파

체지방 분해에 뛰어난 효능으로 알려진 식재료 입니다. 양파에는 풍부하게 함유가 된 플라보노이드 성분으로 지방이 축적되는것을 방지해줍니다. 평소에 꾸준하게 먹어주면 체지방을 줄이는데 좋습니다. 특히 맛도 좋고 건강에도 좋기 때문에 꾸준하게 섭취하시는게 좋습니다.