코골이 고치는법 원인 증상 좋은방법은?

코골이 고치는법 원인 증상 좋은방법은?

코골이는 본인보다는 상대방이 의해서 자신의 코골이를 알 수가 있는데요 상대방에 입장에서는 굉장한 스트레스를 받는 요소이기 때문에 코를 고는 사람 때문에 주변 사람들이 정신적으로 스트레스를 받을 수가 있는데요 오늘은 코골이 고치는법 원인 증상에 대해서 알아볼게요

코골이 원인

코를 고는 이유는 대표적으로 비만으로 인해서 기도가 좁아져서 인데요 기도를 통과하는 공기에 의해 혀와 목젖이 진동하며 소리가 나는 것이 코골이 입니다.

 

이외에도 혀가 두껍거나 턱이 좁고 안으로 들어간 분들 목이 두껍고 짧은 분들이 기도가 좁아져 코를 코는 원인입니다. 

코골이 고치는법

체중감량이 필요한데요 대표적으로 제 친구만 하더라도 평소에 코골이가 심해서 함께 여행을 가거나 했을 때 코골이가 심했었는데 최근에 다이어트를 통해서 체중감량을 많이 하고나서부터는 코골이가 심하지 않는걸 들을 수가 있었습니다.

 

100%로는 아니지만, 체중감량으로 인해서 코골이가 많이 줄였습니다. 

음주 및 흡연

술과 담배는 자기 전 2시간까지는 피하는게 좋습니다. 술은 목 근육을 이완하기 때문에 코골이를 유발하며 담배 연기는 기도에 자극을 주기 때문에 코골이가 심해질 수 있습니다.

 

잠자는 자세 변경

코골이 자세는 똑바로 정면으로 눞는 것보다는 옆으로 누워서 자는 습관을 들여야 코골이를 고칠 수가 있습니다. 정면으로 자면 혀가 기도 윗부분을 눌러 코골이가 생기며, 옆으로 누워서 자면 좁혀진 기도가 넓어져서 공기 흐름을 방해하지 않아서 코골이를 줄이거나 예방을 할 수 있습니다.