다이어트에 좋은 포만감이 좋은 음식

다이어트에 좋은 포만감이 좋은 음식

 

날씨가 점점 따뜻해지고 있네요 날씨가 따뜻해지고 있는 만큼 겨울에 숨겨둔 나의 살들이 걱정인데요 이제 슬슬 다이어트를 해야지 말할지가 시간이 지났는데 이번주부터 본격적으로 다이어트를 위해서 운도과 식담을 병행을 하기로 했습니다. 오늘은 다이어트에 좋은 포만감이 좋은 음식 함께 알아볼게요.

 

먹고 싶은 음식들도 많지만 생활을 하다보면 식단이 너무 부실하면 오히려 다이어트의 역효과가 나기 때문에 되도록이면 포만감이 좋은 음식을 위주로 먹으려고 하는데 다이어트에 좋으면서도 포만감이 있는 음식을 추천해보려고 해요

 

포만감이 높은 음식

댤갈 맛과 영양도 좋고 단백질이 풍부한 제품으로 칼로리가 낮아서 달걀은 다이어트에 필수 식재료 인것 같아요 여러가지 음식에도 들어가지만 역시 다이어트를 할때는 삶은 계란으로 먹는게 가장 좋지만 여러가지로 먹을 수 있는 방법이 있어 다이어트에 좋은 음식입니다.

견과류 매일 하루 견과류로 시중에도 판매가 되는 것이 많아서 먹기가 편하고 다이어터 들에게 대표적인 간식으로 입이 심심할때 먹거나 견과류는 조금만 먹어도 포만감이 좋습니다. 견과류에 식이섬유와 단백질이 풍부하기 때문에 포만감에도 좋으며 여러가지 효능이 있어서 꾸준하게 먹어주면 좋습니다.

고구마 및 감자 다이어트 필수 음식 중에 하나로 정말 많은 분들이 다이어트를 할때 삶아서 먹거나 구워서 먹곤 합니다. 밥을 대신해 감자나 고구마로 탄수화물을 섭취하면 오랫동안 포만감을 유지해 배고픔이 덜해서 다이어트에 효과적입니다. 

연어는 오메가3가 풍부하고 육류보다도 의외로 포만감을 주는 식재료로 다이어트를 할때 건강도 생각을 한다면 식단에 생선을 추가해서 먹으면 건강과 다이어트에도 도움이 됩니다. 풍수 영양소도 풍부하기 때문에 건강한 다이어트를 위해서 생선을 추가하는 것도 좋습니다.