감기몸살 증상 음식 어떤걸 먹어야할까

감기몸살 증상 음식 어떤걸 먹어야할까

 

영원히 없어지지 않는 감기는 주로 면역력이 약해지는 시기에 가장 쉽게 잘 걸립니다. 근 몇년간은 감기 또한 그 병과 증상이 비슷해서 감기에 걸리기만 해도 주변의 눈치를 보게 되는게 사실 입니다. 그렇기에 감기에 걸리지 않도록 미리 예방을 하는것이 가장 좋은 방법 입니다. 

 

 

감기몸살 증상

감기에 걸리면 열이나면서 온몸에 통증을 유발하며 코에서 콧물로 인해서 목에 가래까지 종합적으로 증상이 나타납니다 또한 감기는 한번 걸리면 일주일 이상 지속되는 경우가 많아 평소에 면역력 관리를 해주시는게 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

감기예방 방법

외출후에 꼭 손을 깨끗하게 씻어주는것이 좋습니다. 저 같은 경우는 감기 몸살 기운이 있으며 홍삼을 먹어주기도 하는데 이런 방법으로 수년째 감기에 안걸리고 지내고 있습니다 다만 홍삼은 체질에 맞지 않은 분들이 있으니 주의를 해서 드시는 게 좋습니다.

 

 

생강차는 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 감기 증상을 완하해주는데 끓여두고서 감기에 걸렸을때 먹어주면 전체적으로 몸을 가라않혀주는 효과가 있습니다. 기본적으로 차가운 몸을 따뜻하게 하기 때문에 겨울철에 먹기가 좋으며 생강에 포함된 성분인 진저롤이 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다.

 

배는 기관지에 매우 좋습니다. 배를 먹기가 힘들다면 요즘에는 배 도라지즙도 구매하기가 쉬워서 배즙을 챙겨서 먹어도 좋습니다. 배에는 루테인올이 들어 있는데 이 루테인올이 기침과 천식 등 기관지 증상을 완하시키기 때문에 배를 꾸준하게 먹어도 기관지를 보호할 수가 있습니다. 또한 해열작용으로 배의 차가운 성질이 몸의 열을 내리기 때문에 특히 감기몸살에 걸렸을때 먹기가 좋습니다.

 

귤은 하루에 2개만 먹어도 하루 권장량의 비타민C를 모두 충족을 시키는 과일로 비타민C가 매우 풍부한 과일입니다. 비타민C는 감기예방에 많은 도움을 줍니다. 비타민C는 감기예방 뿐 아니라 피부미용에도 효과가 있기 때문에 겨울제철과일인 귤만 잘 챙겨먹어도 피부미용까지 신경쓸 수가 있습니다.

 

 

감기몸살 빨리 낫는법

되도록이면 충분한 휴식과 수면을 해주는게 좋습니다. 기관지가 마르지 않도록 미지근한 물로 충분한 수분을 섭취해주셔야 합니다. 기름진 음식은 되도록 피하며 소화가 잘되는 음식 위주로 먹는게 좋습니다. 소화 기능이 약해져서 소화가 잘 되지 않습니다. 무엇보다 만병의 근원인 스트레스를 최소화 해야 합니다.

 

 

오늘은 감기 증상과 감기 걸렸을때 먹으면 좋은 음식 등에 대해서 알아봤습니다. 평소 흔한 질병이지만 요즘 같은 민감한 시기에는 더욱 걱정이 되는게 많습니다. 증상을 확인 한후에 자가검사 키트로 주마다 한번씩 확인하는 것도 좋은 방법중에 하나 입니다.