지방간에 좋은음식 원인 치료 알아보기

지방간에 좋은음식 원인 치료 알아보기

 

날씨가 점점 풀리기도 하고 코로나 거리두기가 완하되고 있으면서 점점 술자리가 많아지는데요 오늘은 주변에서 흔하게 볼 수 있는 지방간에 좋은음식 원인 치료 알아보도록 하겠습니다.

지방간 원인

고지혈증, 당뇨, 비만, 음주 등이 있으며 영양 부족에 의해서 지방간이 생길 수가 있으며 특히 알콜을 많이 섭취하게 되면 간에서 지방 합성이 촉진되며 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않아 발생하게 됩니다.

 

지방간 증상

외관상으로는 건강해보이나 심한피로감과 권태감 또는 오른쪽 상복부 통증을 호소하며 사람에 따라서 증상이 다양합니다. 간에 많은 지방이 축적이 된 상태로 염증 징후가 동반되며 지방간염은 만성간염 간경변으로 발전을 합니다.

지방간에 좋은음식

 

지방간은 식이요법이나 식습관에 따라서 예방이 되기 때문에 식단 조절을 하는것이 가장 중요합니다. 지방간에 좋은 음식들을 소개하도록 하겠습니다.

 

녹색채소

지방간을 예방하는데 효과가 있으며 시금치같은 녹색채소는 지방간과 연관있는 체중감소를 도우며 지방간이 축적되는 것을 막아줍니다. 하루에 시금치를 200g 먹으면 지방간을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

등푸른생선

등푸른 생선은 오메가 3가 풍부하고 중성지방을 감소시키고 간 수치를 회복하는데 도움이 됩니다. 

커피

커피가 의외로 지방간에 많은 도움이 됩니다. 간에 도움이 되는 영양소가 많이 들어가 있으며 매일 2잔 이상의 커피를 마신 지방간 환자는 섬유화 위험이 낮다고 합니다. 지방간 질환이 있는 경우 커피를 마시면 간 손상이 적으며 커피에 들어간 카페인은 비정상적인 간 효소를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

두부

두부에는 

 

지방간 치료 

주로 식이요법과 운동요법으로 이루어지며 열량을 줄이고 단백질이 풍부한 식품및 신선한 야채를 섭취하면서 골고루 균형잡힌 식사를 하는게 좋습니다. 또 지방간에 원인이 되는 비만, 음주, 고지혈증, 당뇨병 등 요인을 제거하는 치료방법