눈 뻑뻑함 증상별 눈 건강에 좋은 음식

눈 뻑뻑함 증상별 눈 건강에 좋은 음식

오랫동안 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인해서 눈이 점점 뻑뻑해지는걸 느끼고 있느데요 장시간 업무와 학업 등으로 인해서 안구 건조증이 오는 이유와 눈건강에 좋은 음식들을 소개해보려고 합니다.

안구건조증 증상

안구 건조증은 눈물막의 불안정, 눈물의 고삼투압, 안구 표면의 손상과 염증, 감각신경의 이상 등으로 눈물 층의 항상ㅅ어이 상실되어 다양한 안구 증상을 동반하는 질환 입니다.

눈 뻑뻑함 치료 방법

항염증제 복용과 인공눈물 2가지로 약물치료를 하거나 중증이 심할때는 레이저를 이용한 수술이 필요합니다. 일상에서 꾸준한 관리를 통해서 병원에 안가고 음식 습관만 개선을 해도 충분히 치료가 가능한 질환 입니다.

당근

비타민A가 풍부하고 점막층을 두겁께 유지를 시켜줍니다 외부 바이러스가 눈에 침투하는 것을 막아 줍니다. 카로틴은 혈액 노폐물을 걸러 눈으로 깨끗한 피를공급해 시력을 떨어주는 것을 막아줍니다. 대표적으로 눈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다

블루베리

블루베리 또한 대표적으로 눈에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 망막에서 붉은 빛을 감지하는 단백질 로돕신 합성에 필요한 물질로 망막과 동공 기능을 원활하게 해주며 눈의 피로도를 낮춰주고 눈 뻑뻑함을 개선해줍니다.

 

해조류

 

미역, 김, 파래 등 비타민 a와 로돕신 물질이 많이 들어간 해조류를 먹어주는게 좋습니다. 블루베리와 당근의 효과를 한번에 볼 수가 있어서 꾸준하게 챙겨 먹으면 눈을 건강하게 관리를 할 수 있습니다.

눈에 충분한 휴식

눈 뻑뻑함을 치료 하고 예방하기 위해서는 업무나 학업 중간에 휴식을 취하며 깜빡거림을 늘리는 일 입니다. 또한 실내 온도를 적정한 기온으로 유지하며 가습기를 켜놓고 자주 쉬는것이 중요합니다. 특히 오랜시간 컴퓨터나 스마트폰을 한다면 블루라이트 차단 기능을 꼭 켜놓는게 좋습니다.