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면역력 높이는 방법 음식 건강하게 생활하세요 면역력 높이는 방법 음식 건강하게 생활하세요 충분한 수면시간 휴식 평소에 수면의 질이 떨어지지 않도록 잘 자는게 중요하며 수면시간을 정해서 규칙적으로 자는 것이 좋습니다. 잠자기 전 술이나 담배 카페인은 숙면에 방해되니 잠자기 전에는 되도록이면 자제해야 하며 무엇보다 현대인들이 가장 많이 보는 스마트폰을 잠자기 전에는 안보는게 가장 좋습니다 꾸준한 가벼운 운동 적당한 운동은 신체건강에 도움이 됩니다 주에 2~3회는 가벼운 걷기로 유산소 운동을 하면 피로예방에 효과적이며 충분한 스트레칭으로 운동 후에 오는 통증을 예방하는 게 좋습니다. 하루에 만보 이상 걸으면 건강관리에 매우 좋습니다 버섯 마늘과 비슷한 효능으로 체내 콜레스테롤을 낮춥니다. 항암에 좋은 요소가 많으며 식이섬유가 풍부해 배변 활동에도 매우 .. 2022. 4. 18.
눈 뻑뻑함 증상별 눈 건강에 좋은 음식 눈 뻑뻑함 증상별 눈 건강에 좋은 음식 오랫동안 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인해서 눈이 점점 뻑뻑해지는걸 느끼고 있느데요 장시간 업무와 학업 등으로 인해서 안구 건조증이 오는 이유와 눈건강에 좋은 음식들을 소개해보려고 합니다. 안구건조증 증상 안구 건조증은 눈물막의 불안정, 눈물의 고삼투압, 안구 표면의 손상과 염증, 감각신경의 이상 등으로 눈물 층의 항상ㅅ어이 상실되어 다양한 안구 증상을 동반하는 질환 입니다. 눈 뻑뻑함 치료 방법 항염증제 복용과 인공눈물 2가지로 약물치료를 하거나 중증이 심할때는 레이저를 이용한 수술이 필요합니다. 일상에서 꾸준한 관리를 통해서 병원에 안가고 음식 습관만 개선을 해도 충분히 치료가 가능한 질환 입니다. 당근 비타민A가 풍부하고 점막층을 두겁께 유지를 시켜줍니다 외부 .. 2022. 4. 15.
봄 춘곤증 증상 예방 자세히 알아볼게요 봄 춘곤증 증상 예방 자세히 알아볼게요 어김없이 찾아오는 봄 밖에서 돌아다니기가 참 좋은 시기인데요 날씨가 따뜻해지면서 충분히 잠을 잔것 같지만 계속해서 피로한 경우가 많은데요 이 증상이 바로 춘곤증 입니다. 춘곤증은 따로 질병이라 볼 수는 없으며 계절성 피로감으로 불리우고 있습니다. 봄 춘곤증 증상 나른한 피로감, 졸음, 집중력저하, 궘태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등의 대표적인 증상이 있습니다. 또 손발이 저리거나, 두통, 눈의 피로, 불면증 등의 증상도 나타납니다. 충분한잠을 자도 오후에는 졸음이 쏟아지고 나른함과 권태감으로 업무 능률도 잘 오르지 않습니다. 1.규칙적인 운동 스트레칭과 가벼운걸음으로 긴장된 근율을 풀어주는 매일 30분정도만 걸어줘도 춘공증을 없앨 수가 있습니다. 춘곤증 때문에.. 2022. 4. 13.
만성피로에 좋은 음식 원인 해결 알아보기 만성피로에 좋은 음식 원인 해결 알아보기 바쁜 현대인들은 항상 만성피로를 달고 살죠 잠을 푹 자도 피로가 잘 풀리지 않고, 매사에 기운이 없으며 아침에 일어날때마다 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 든다면 만성피로를 의심해볼 필요가 있습니다. 만성피로 증상은 피로감으로 기력이없거나 온몸이 나른함 매사의 의욕이 없으며, 기억력 및 집중력 저하, 불면증, 두통, 임파선 부종, 설사, 복통, 오한, 알레르기 등 다양하게 나타날 수가 있습니다. 만성피로 원인 특별한 원인이나 질환이 없이 피로로 6개월 이상 지속적으로 나타나며 일상 생활에 심각한 영향을 미치는 상태로 일반 피로는 충분한 휴식을 취하면 회복이 되지만, 만성피로는 휴식으로도 쉽게 회복이 되지 않으며 정신적, 육체적 활동에 의해서 피로증상이 지속적으로 발생을.. 2022. 4. 12.
건강한 다이어트 식단 먹으면서 관리하세요 건강한 다이어트 식단 먹으면서 관리하세요 요즘에 갑자기 날씨가 많이 풀렸죠 옷차림이 점점 가벼워지는 만큼 다이어트에 신경을 쓰게 되는데 당연히 굶으면서 다이어트를 한다면 빠른 시간내에 살을 뺄 수가 있겠지만, 요요현상도 심하고 몸 건강에도 좋지 않기 때문에 되도록이면 건강한 다이어트 식단을 짜서 먹으면서 운동을 하는게 좋습니다. 오늘은 건강한 다이어트 식단에 5가지에 대해서 알아보려고 합니다. 1.닭가슴살 지방이 가능 적은 부위로 단백질이 풍부합니다. 저지방 고단백 식품으로 다이어트 식단에 꼭 들어가는 제품이에요 요즘에는 닭가슴살만 따로 판매하는 곳이 많다보니 식단조절을 하기 참 좋습니다. 건강한 다이어트 식단에는 절대 빠질 수가 없는 식재료 입니다 2.바나나 바나나는 근육을 이완시켜주는 마그네슘이 다량.. 2022. 4. 11.
지방간에 좋은음식 원인 치료 알아보기 지방간에 좋은음식 원인 치료 알아보기 날씨가 점점 풀리기도 하고 코로나 거리두기가 완하되고 있으면서 점점 술자리가 많아지는데요 오늘은 주변에서 흔하게 볼 수 있는 지방간에 좋은음식 원인 치료 알아보도록 하겠습니다. 지방간 원인 고지혈증, 당뇨, 비만, 음주 등이 있으며 영양 부족에 의해서 지방간이 생길 수가 있으며 특히 알콜을 많이 섭취하게 되면 간에서 지방 합성이 촉진되며 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않아 발생하게 됩니다. 지방간 증상 외관상으로는 건강해보이나 심한피로감과 권태감 또는 오른쪽 상복부 통증을 호소하며 사람에 따라서 증상이 다양합니다. 간에 많은 지방이 축적이 된 상태로 염증 징후가 동반되며 지방간염은 만성간염 간경변으로 발전을 합니다. 지방간에 좋은음식 지방간은 식이요법이나 식습관에.. 2022. 4. 8.

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